Κάνω γιόγκα σημαίνει δημιουργώ λίγο χώρο ηρεμίας στη ζωή μου, αφιερώνω λίγο χρόνο για να αφήσω τα αρνητικά συναισθήματα να υποχωρήσουν και επιτρέπω στους φυσικούς ρυθμούς του μυαλού και του σώματος μου να ξαναβγούν στην επιφάνεια. Η γιόγκα δεν αφήνει την εσωτερική σύγχυση να εκφραστεί απότομα και βίαια. Αντίθετα προσφέρει ήπια σωματική εκτόνωση των ισχυρών συναισθημάτων μέσω της έντονης διάτασης και εκτρέπει το μυαλό μας από αυτά, κατευθύνοντας την προσοχή μας σε συγκεκριμένες κινήσεις και θέσεις ακριβείας. Το αποτέλεσμα είναι ο θυμός και η πικρία να μετριάζονται, η κακή διάθεση να φτιάχνει, ο πόνος και η ψυχική ανησυχία να καταλαγιάζουν και να περιορίζονται. Στο τέλος μιας συγκεντρωμένης εξάσκησης, συναισθήματα ανακούφισης και ηρεμίας πλημμυρίζουν σώμα και νου. Μαθαίνοντας τις άσανες και ρυθμίζοντας την αναπνοή σας, μαθαίνετε να ηρεμείτε το μυαλό σας και να συγκεντρώνεστε. Όταν κατακτήσετε πραγματικά αυτές τις δεξιότητες, θα μπορείτε να προχωρήστε ένα βήμα παραπέρα. Συγκέντρωση είναι η ικανότητα εστίασης του νου σε μια συγκεκριμένη σκέψη ή ενέργεια. Η γιόγκα κατευθύνει την προσοχή σε κάτι σωματικό, μια στάση, και για ένα σύντομο χρονικό διάστημα αυτό τραβά τη προσοχή. Με αυτό τον τρόπο εξασκείται και βελτιώνεται η ικανότητα συγκέντρωσης. Εδώ η γιόγκα μπορεί να αποδειχτεί πολύ χρήσιμη. Επιπλέον η απόκτηση της ικανότητας συγκέντρωσης είναι το πρώτο βήμα στο δρόμο για την εξερεύνηση τη πνευματικής διάστασης της γιόγκα, φέρνοντας το διαλογισμό στη ζωή μας. Διαλογισμός σημαίνει απόλυτη συγκέντρωση. Ο υπέρτατος στόχος της γιόγκα είναι να απελευθερώσει το μυαλό από τους περιορισμούς του σώματος και να επιτρέψει στο πνεύμα να εξερευνήσει νέα επίπεδα συνειδητότητας.

πηγή: mylady.gr

Γκίκα Ευαγγελία ,

Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής / Personal Trainer

Δασκάλα στο Ghyta Yoga School